Proteína whey: concentrada, aislada o hidrolizada
Qué cambia entre cada tipo de proteína de suero y cuál te conviene según tu objetivo y presupuesto.
¿Qué es la proteína whey?
La whey es la proteína del suero de la leche. Se digiere rápido, aporta todos los aminoácidos esenciales y es una forma práctica de completar la proteína que necesitas en el día.
Los tres tipos
- Concentrada: tiene un porcentaje de proteína menor que la aislada y conserva algo de lactosa y grasa. Suele ser la más económica y de buen sabor.
- Aislada (isolate): pasa por más filtrado, así que tiene más proteína por gramo y casi nada de lactosa y grasa. Es buena opción si eres sensible a la lactosa o estás en definición.
- Hidrolizada: la proteína viene parcialmente “pre-digerida”, por lo que se absorbe más rápido. Normalmente es la más costosa.
Muchas marcas venden mezclas que combinan varios tipos para equilibrar calidad y precio.
¿Cuál elegir?
- Si buscas la mejor relación calidad-precio: concentrada o mezcla.
- Si la lactosa te cae mal o quieres menos grasa y carbohidratos: aislada.
- Si quieres lo más rápido de absorber y el presupuesto no es problema: hidrolizada.
Para comparar, fíjate en los gramos de proteína por porción y en el precio por porción, que en nuestra tienda aparece en cada producto.
¿Cuándo tomarla?
Lo que más importa es completar tu proteína del día. Puedes tomarla después de entrenar o entre comidas. Calcula cuánta necesitas con nuestra calculadora de proteína.
Este contenido es informativo y no reemplaza la asesoría de un médico o nutricionista. Los suplementos dietarios no deben usarse para prevenir o tratar enfermedades.
